Položaj Deteta (Balasana)

Da li se često osećate umorno i iscrpljeno? Imate li dovoljno vremena za relaksaciju i opuštanje? Najčešći izgovori koje koristimo kako bi smo izbegli bilo kakvo vežbanje ili period relaksacije je taj da se nema dovoljno vremena  za takve aktivnosti. Zapitajte se, šta je zaista prioritet u vašem životu? Da mene pitate, moj odgovor bi bio zdravlje mog uma, tela i duboki mir. Tehnike i vežbe koje se praktikuju u jogi poznate su kao vežbe duboke relaksacije. Ako ste obratili pažnju položaji u jogi često imitiraju životinje zbog njihove prirodnosti, opuštenosti i nevinosti. Identičan je slučaj i sa decom. Deca su po prirodi opuštenija i slobodnija od odraslih. U jogi postoji serija dečijih položaja a ovde je prikazan jedan od najčešće korišćenih.

Efekti i dobrobiti ove asane:

  • Lagano isteže i opušta donji deo leđa, kukove, skočne zglobove i butine
  • Umiruje i opušta centralni nervni sistem jer daje osećaj bezbednosti I bezbrižnosti
  • Ublažava stres i smanjuje osećaj zamora
  • Ublažava bolove u leđima i vratu
  • Duboko disanje u ovom položaju omogućava bolju ventilaciju pluća kao i laganu masažu trbuha.
  • Smanjuje mišićnu napetost i snižava krvni pritisak
  • Prilagođena verzija sa raširenim kolenima se praktikuje u trudnoći!
  • Sednete na pete, šake su pored stopala. Udahnite i lagano sa izdahom uđite u preklop tako da vam čelo dodiruje pod a stomak butine dok su vam ruke opružene pored tela.
  • Ako ne možete da spustite čelo na pod, smestite šaku preko šake i oslonite ih na pod ispred sebe.
  • Zadržavanje u položaju 30 sekundi do nekoliko minuta.

 

Varijacije ove asane:

  • Za ovu vežbu postoji i varijanta sa spojenim dlanovima iznad glave (Namaskar položaj)
  • Takođe možete ispružiti ruke ispred sebe i pojačati istezanje leđa i ramenog pojasa, na ovaj način ćete ući u takozvani položaj zeca (Shashankasana)
sr_RS